Udara DKI Terburuk ke-2 di Dunia, Ini 5 Cara Alami untuk Bersihkan Paru-paru

Jakarta – Kualitas udara hari ini, Kamis (7/11) menempatkan Jakarta sebagai kota dengan udara terburuk kedua di dunia, setelah Delhi, India. Polusi, pembangunan, dan asap kendaraan yang kembali mengepung Ibu Kota masih menjadi penyebabnya.

Kualitas udara ini diukur dengan AQI atau indeks tingkat keparahan kualitas udara di suatu daerah. AQI ini dihitung berdasarkan enam jenis polutan utama, yaitu PM 2,5, PM 10, karbon monoksida, asam belerang, nitrogen dioksida, dan ozon permukaan tanah.

Polusi dalam bentuk kabut atau asap tebal dapat memberikan berbagai macam gangguan kesehatan, misalnya iritasi mata, sakit tenggorokan, dan tersedak. Tapi, yang paling berbahaya, yakni efeknya bagi paru-paru yang sama dengan merokok. Untuk membersihkannya, 5 cara alami versi Times of India ini bisa kamu coba terapkan di rumah.

  1. Terapi uap

Terapi ini jadi salah satu cara yang terbaik untuk membersihkan paru-paru. Menghirup uap air dapat membuka saluran udara dan membantu paru-paru untuk mengeringkan lendir.

Melakukan terapi uap seperti ini setiap hari sangat baik untuk membersihkan saluran udara dan membantu kamu untuk bernapas lebih mudah dalam waktu yang singkat.

  1. Coba kontrol batuk kamu

Batuk kering sering terjadi selama kondisi lingkungan memburuk. Dengan batuk, tubuh dapat mengeluarkan debu dan lendir yang terperangkap di dalamnya. Cobalah untuk berlatih mengatur batuk kamu.

  1. Minum teh hijau

Teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama untuk membersihkan paru-paru. Teh ini mengandung antioksidan yang dapat mengurangi peradangan di paru-paru. Senyawa lain yang ada di dalam minuman ini bahkan dapat melindungi jaringan halus pada paru-paru dari efek bahaya asap yang terhirup.

Berdasarkan penelitian, lebih dari 1000 orang dewasa di Korea Selatan setidaknya minum 2 cangkir setiap harinya. Ini dilakukan agar mendapat hasil yang maksimal.

  1. Konsumsi makanan anti-inflamasi

Beberapa makanan yang mengandung anti-inflamasi dapat membersihkan saluran udara dalam tubuh dan membantu pernapasan. Jika mungkin, tambahkan kunyit, ceri, sayuran, zaitun, dan kacang-kacangan untuk membersihkan paru-paru.

  1. Konsumsi madu

Madu mengandung antioksidan, antimikroba, dan anti-inflamasi yang membantu membersihkan sumbatan di paru-paru. Pemanis alami ini sudah sejak dulu dapat menenangkan iritasi paru-paru.

Madu juga dapat mengobati berbagai kondisi pernapasan, seperti asma, TBC, dan infeksi tenggorokan. Cukup konsumsi sesendok madu murni setiap harinya.

sumber : detik.com